高考学生的营养饮食有哪些
在高考备战的期间中,很多的考生都承受着巨大的压力的,此时考生吸收丰富的营养才行。当然负责补充营养的大后方的家长们都要做好后勤工作。这些后勤工作中孩子的饮食是我们要做好的。要安排学生的营养饮食以后,我们才能更好给考生保证好的体力补充。因此我们就要了解一下高考学生的营养饮食。
临近高考的“全世界”——考生、老师、家长都进入了战备状态,作为考妈,更是希望帮助孩子顺利冲关。作为过来人,认为照顾还孩子的饮食,是考妈的首要任务,将看到的信息介绍给大家,希望有用:
下面几种东西,平时不太受人重视的的吧,但效果不错:
1、生姜——含有姜辣素和挥发油,这些物质能使体内的血液得到稀释,血液流畅,给大脑提供更多的养分和氧分.
2、黄花菜——是健脑食品,适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)
3、桔子——典型的碱性食品,可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些,提神醒脑,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了会“上火”。(现在没有吧,用猕猴桃或者草莓,当然是取其丰富的维生素c了)。
4、洋葱——含有抗血小板凝集物质,改善大脑血液供给,对于消除生理和心理紧张大有好处。
5、牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸
6、鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸
7、鸡蛋——蛋黄的卵磷脂
8、花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高,做菜时可以把花生衣去掉
9、菠菜——叶绿素的作用
10、核桃:——典型的健脑食品,当零食或者做菜都可以阿。
11、芦笋:——据说防癌,选其粗纤维,保持排泄畅通,防不防癌不要紧的。
另外,大虾、三文鱼,这是全世界都认为好的食品; 胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。
以上就是由小编为您提供的高考学生的营养饮食,希望给您带来帮助!小编认为食材都差不多的情况下,孩子又处于脑力劳动高强度的时期,注意每天选一些对大脑有益的食物来进行饮食的料理,食补远远比保健药物好的多,帮助孩子强健大脑。这是小编以前的做的,现在再次拿出来,只是想给朋友多一点参考而已。吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题嘛。
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