喝茶都要注意哪些误区?喝茶的好处和坏处
喝茶可以提神醒脑,对身体非常有益,你知道喝茶具体都有哪些好处和坏处吗?我们平时喝茶都要注意哪些误区呢?下面请大家跟着本站小编一起来了解一下喝茶的具体情况吧!
喝茶都要注意哪些误区?喝茶的好处和坏处
喝茶的好处
1、提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。
2、兴奋中枢神经,增加运动能力。
3、刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。
4、饮酒前饮茶,预防醉酒。
5、消除疲劳,促进新陈代谢。
6、减慢衰老作用,延年益寿。
7、固齿强骨,预防蛀牙。
8、保护视力,维持视网膜正常,预防年老引致白内障。
9、降低血液的胆固醇含量,血脂浓度,防止动脉硬化,高血压,脑血栓等心血管疾病。
10、抑制细胞突变,具抗癌作用。
11、可治疗放射性损伤,保护造血机能,提高白血球数量。
12、保养肌肤,分解中性脂肪,达到减肥美容效果。
喝茶的坏处
1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶。
2、餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质
3、茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久
4、服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效
喝茶减肥的误区
1、茶叶越贵,减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
2、喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
3、喝茶减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
4、晚上大量饮茶少睡觉减肥
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
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