健康晚餐要注意三个禁忌!
晚餐有什么禁忌?晚上很多人都会准备丰富的食物,由于白天的时候太过的忙碌,所以在饮食上没有太多的准备,但是想要在晚上的时候吃得健康,我们就必须遵守一些原则和禁忌,这样才不会带来不利影响。
1:晚餐禁忌吃太晚
人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐是最适合的时间。
2:晚餐禁忌吃太荤
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。
据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年和中老年症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
3:晚餐禁忌吃太多
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。
晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下的祸根。
以上就是晚餐的饮食禁忌,不知你在平时生活当中,有没有注重这些健康饮食的禁忌和原则呢?科学地选择食物,才可以更好的发挥它带来的保健功效,希望日常生活中,大家都可以注重正确的吃晚餐。
-
人参不能和什么一起吃呢?
人参是一种很好的滋补药材,适当的吃一些对人体是非常有好处的,尤其是对于身体比较虚弱的人,但是在吃人参的时候,也有很多的注意事项,随便乱吃,很可能由于食物之间的搭配不合理,而出现腹泻等身体的不适。下面,小编就为介绍一些在吃人参时不能够吃的食物有哪些。1、人参...
-
哪些人不适合吃空锅饼?空锅饼的副作用有哪些
说到空锅饼是大家比较熟悉,而且很多人都喜欢吃的一种食物,它虽然营养价值丰富但是并不是所有的人都适合食用,否则会对身体带来一定的伤害,那么哪些人不适合吃空锅饼呢,下面一起看一下吧。副作用无副作用禁忌人群一般餐馆所做的烙饼多较油腻,固糖尿病患者慎食。在不同...
-
哪些人不适合吃威士忌?威士忌的副作用有哪些
食物是我们获取营养的一种直接的方法,但是饮食不当也是对身体有伤害的,其中威士忌是神多人都喜欢吃的一种食物,但是一定要结合身体情况去选择,下面一起看一下哪些人不适合吃威士忌。副作用无副作用禁忌人群肝脏疾病患者,胃十二指肠溃疡者,高血压患者等此类人饮用威士...
-
哪些人不适合吃高蛋白饼干?高蛋白饼干的副作用有哪些
随着生活水平不断的提高,很多人意识到了饮食对健康的重要性,所以在生活中会根据自己的身体情况去改善自己的饮食习惯,下面一起看一下哪些人不适合吃高蛋白饼干。副作用无副作用禁忌人群糖尿病人应忌食高蛋白饼干。通过对哪些人不适合吃高蛋白饼干的介绍了解以后,我...