不吃主食的坏处有哪些呢
现如今生活中不少爱美的女性为了减肥不吃主食,我们所说的主食除了花卷,馒头,米饭,还有很多面做的食物,大家不吃这些食物觉得对身体有帮助减少了卡路里,可对肠胃却伤害很大,不吃主食的坏处有哪些是大家不知道的,对肥胖人群,日常生活中要注意哪些形式才对减肥有帮助呢!
女人饮食减肥不吃主食对健康危害大。如今,我国肥胖人群逐年增多,减肥成了人们越来越关心的问题。减肥的方法很多,这很正常,但有很多人甚至是一些被推崇的减肥法,主张节食、尤其是不吃主食减肥,这种局面很让人担心,因为减肥不吃主食危害很大。
如果为了减肥而长期不吃主食的话,会在让你在看似变瘦的同时,给身体的健康、美貌带来了很多严重的、甚至难以弥补的后果。
那么减肥不吃主食会给我们带来什么样的危害呢?一起让我们走进今天的话题:
危害一:不吃主食,容易让维持生命的能量“短路”
所谓“主食”,也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物,是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。
碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,同时是重要的能量来源(人体所需能量的50%以上由其供给),它在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量。
也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成体内组织、维持系统和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。
因此如果长期不吃主食,身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能,人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。
危害二:不吃主食,让体内“好煤”当成“柴火”烧
如上所说,人体能量主要由碳水化合物提供,如果我们不吃主食,体内碳水化合物就会供应不足,那怎么办呢?我们的身体只能想一个曲线救国的方法,动用蛋白质来帮忙。
即机体为了满足自身对葡萄糖的需要,通过糖元异生作用,让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。
而蛋白质并非闲人一个,它有自己的重要使命:构成和修复组织以及调节生理功能。
给身体供能是它次要功能,现在让它放下自己重要的无可替代的事不做,去充当碳水化合物替身,好比炼钢的好煤当成了柴火烧,浪费了重要资源,双重影响身体健康。
危害三:不吃主食,有可能越减越肥
不吃主食,就一定能瘦下来吗?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量过剩。
在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,1克碳水化合物约产生 4kcal的能量,而1克脂肪约产生9kcal的能量,也就是说同等重量下,脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。
而且富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,使人容易摄入更多的能量。
现如今生活中大多数人都不爱吃主食,一是为了减肥,二是为了美容,难道不吃主食真的能让人瘦下来吗?其实不然,引起肥胖的真正原因并不是主食,有的是脂肪过高或者是蛋白质过高,只有找到了真正的方法,才对减肥有帮助,不吃主食的坏处是非常多的。
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