夏天午睡多长时间最好 夏天午睡的注意事项

夏天午睡是一个提高体力和脑力的办法，当工作一上午后需要给大脑放松一下，这个时候睡一觉是最舒适的。那么，夏天午睡多长时间最好？一般20分钟左右就够了，睡时间太长反倒会越困，具体可以看看本站带来的介绍。

全文目录

1、夏天午睡多长时间最好

2、夏天午睡的注意事项

3、三种人不适合午睡

夏天午睡多长时间最好

10-20分钟左右。

一般来说，夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右。夏天人的体力和脑力消耗都比较大，适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳，为下午的活动补充体力。

但是午睡的时间并不是越长越好，如果午睡的时间超过半个小时的话，睡醒之后容易出现头晕、乏力、头痛的现象，所以并不建议长时间地午睡。

夏天午睡的注意事项

1、午饭后不宜立即入睡，这时人身体的消化系统处于工作状态，立即午睡的话容易影响消化功能，所以最好休息个10分钟最午睡。

2、午睡时间不宜太长。人午睡时间太长的话，容易进入深度睡眠，这时再唤醒的话容易出现乏力头晕的症状。

3、建议将周围的电脑、手机关闭，这样既可以降低辐射，又能避免噪音的打扰。

三种人不适合午睡

一般情况下一般人群都是适合午睡的，但也有一些人由于身体原因，并不适合进行午睡，具体如下：

1、对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，一般建议在午饭前睡20-30分钟睡觉最好。

2、对于低血压的人而言，午睡时血流速度缓慢，而低血压患者黏稠度高，进行午睡血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

3、对于血液循环系统有严重障碍者来说也不易进行午睡，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，要进行午睡，那么最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样可以减少脑血管意外的风险。