常喝酸奶养肝还是伤肝
常喝酸奶养肝。经常喝酸奶对于肝脏并不会产生不良的影响,而且还会对肝脏和人体产生一定的益处,但是酸奶也不能大量的摄入。酸奶当中含有比较多的蛋白质,为人体提供充足的能量,酸奶在一定程度上可以起到调节肠道菌群的作用,有利于毒素的排出,毒素大多是通过肝脏进行代谢,酸奶还可以促进干扰素的生成,所以在一定程度上可以起到保护肝脏的作用。
常喝酸奶的作用:
1、润肠通便:酸奶中含有一定量的有机酸,能促进胃酸的分泌,对食物的消化有帮助,同时酸奶也有润肠的作用,对便秘有缓解作用。
2、缓解痘痘:酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等,有助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
3、补钙:虽然牛奶中也含有很高的钙,但与酸奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶效果最佳,在晚上血液中的钙质比较低,容易引起骨钙质的流失,建议在睡前饮用酸奶,补充钙质,效果更好。
4、调节血脂:胆固醇在人体血液中必不可少,这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羟-3甲基戊二酸和乳酸,这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用,从而起到调节血脂的作用。
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