外出时差引起不适该如何缓解
外出时差引起不适该如何缓解
1、提前调整三餐时间。
部分研究表明,当知道自己要出差之前,最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候,会很快的适应那里的进餐。
2、倒时差前先睡饱。
倒时差首先要做的就是要有足够的休息,不要熬夜,最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外,为了避免在飞行的过程当中,减少高压带来的不适,在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气,避免在飞行中保持一个姿势,可以在过道上活动一下。
3、向东飞要格外注意。
据了解,向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重,所以在飞行之前一定要做好准备。因为,当向东飞的时候,需要我们将生物钟提前,而向西飞时,则需要将生物钟推迟。
4、多喝水。
部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心,多是由飞行的过程中身体脱水造成的,所以多喝水,可以改善这种不适,还有助于提高警觉度。
5、飞行途中戴耳机。
专家建议,在飞行的过程当中,如果有头痛或者疲惫感的时候,可以佩戴降噪耳机。
6、多晒太阳。
阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后,就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了,也要出去多晒晒太阳,这样可以有助于刺激体内激素平衡,恢复生物钟时间。
-
夏季旅游不得不知的小常识
夏季旅游不得不知的小常识心脏病突发旅游者心脏病突发,切忌急着将其抬或背着去医院,而应让其就地平躺,头略高,由患者亲属或领队或旅游同行者从患者口袋中寻找备用药物,让其服用;同时,地陪应立即跑到附近医务所找医生前来救治,病情稍稳后送医院。食物中毒食物中毒对人体...
-
旅游保险是什么?旅游保险买什么?
旅游保险是什么?旅游保险买什么?一、旅游保险是怎么一回事?旅游保险究竟包括那几种?旅游保险一般包括医疗费用、人身意外、意外双倍赔偿、紧急医疗运送、运返费用、个人行李、行李延误、取消旅程、旅程延误、缩短旅程、个人钱财及证件还有个人责任等诸多种。医疗费...
-
让长途飞行更加愉快的方法
让长途飞行更加愉快的方法让长途飞行更加愉快的方法行李不要把现金、珠宝、护照、钥匙、旅行证件、商务文件、药品以及各种易碎、易变质或者不能恢复原状的物品交付托运。这些物品你可以随身携带或者放入你能在机上随时取用的小手提包内。千万不要等到起飞前最...
-
老年人春游别少了这些东西
老年人春游别少了这些东西小药盒:慢性病备急用春天容易感染疾病。受气温影响,不少慢性病在春季容易复发。所以需要携带备急用的小药盒或者小药瓶。药品主要包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备...