瘦下来不是梦 只要掌握这些瘦身小窍门
虽然每个女人每天都嚷着要减肥,可是真正坚持瘦下来的却没几个。减肥的确需要很大的毅力才能成功,但同时也需要掌握一些瘦身小窍门,才能瘦得更快更轻松。那么都有哪些瘦身小窍门呢?下面就来看看吧!
1.有氧运动
有氧运动是消耗热量的最佳选择,但是进行有氧运动至少要坚持半小时以上,身体才会开始消耗热量和脂肪,并且在有氧运动的过程中,一定要把握好运动强度和运动节奏,需要不停地变化运动的节奏可以使减肥达到事半功倍的效果。
2.运动时间
有一些人总是喜欢集中在一个时间点进行长时间的运动,其实这样做会让人感觉特别容易累。想要真的坚持运动减肥,小编并不建议这么做。你可以把你每天的运动时间进行拆分,早上运动一段时间,晚上再运动一段时间,对于热量的消耗更有效。
3.负重走
负重走是消耗热量和脂肪的一种有效方法,但是负重量一定不能超过体重的20%,否则容易导致受伤。进行负重走,在不知不觉间就多消耗了至少20%的热量,是非常好的瘦身方法。
4.注意姿势
如果你是选择在健身房进行减肥,在踏步机或跑步机上减肥时,一定要注意姿势的正确度,只有姿势正确,消耗的热量才能更多。
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