产妇怎么减肥
很多生过孩子的女性朋友都会有这样一个困扰,那就是,在坐月子的时候,家人对于自己的营养补充常常是太过于充分了,所以导致几个月下来自己的体型完全就变了样子,很多产妇直接就是变成了大胖子,这对于很多爱美的女人来说,是非常痛苦的一件事情。所以很多产妇在自己变得肥胖之后,往往就会要减肥。
减肥的方式有很多,最常见的就有药物减肥、手术减肥、食疗减肥、运动减肥等等。对于产妇而言,这几种减肥方式其实都是可以用的,但是为了追求健康减肥,最好还是选择食疗减肥的好,因为食疗减肥不会有什么副作用的。那么,下面就来说说产妇的食疗减肥方法。
1.魔芋玉米:
原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;
调料:豆瓣酱2大匙。
制作方法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!
2.西芹芦荟滑虾仁
原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法:
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。
3.海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
制作方法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
小编点评:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的。
当然,在现实生活中,用于产妇减肥的食疗方法还有很多,只不过上面介绍的几种比较常见而已,而且这几种食疗的方式还是相对比较容易入手的,所以对于绝大多数产妇来说,都是可以用这几种食疗方式来减肥瘦身的。其实我们的产妇妈妈在用食疗减肥的过程中,最好再配上相应的运动那是最好的。
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