真正让你变胖的十个元凶
几十年前,美国人接受了这样一个观点:脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的:合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出,真正让你变胖很可能是以下原因:
1.只吃“低脂食品
虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。
3.总喝碳酸或无糖饮料
2005年的一项调查表明,每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%,即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
4.每天少吃一顿饭
2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。
5.一顿饭吃不到20分钟
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了,如果你吃饭低于这个时间,就会不小心吃多。
6.总选择买一赠一的食品
餐馆多会用买一赠一的手段促销,但这会让你因为省钱的快感吃进更多。
7.用大餐具盛东西
研究表明,98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
8.把锅放在餐桌上
别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了,很少有人会去厨房再拿,可避免过度进食。
9.喝水太少
就餐前喝两杯水的人,会比没喝水的人少摄入30卡路里热量,冰水效果更好。
10.经常情绪化饮食
研究表明,情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西,不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
-
泡脚的减肥方法有哪些
对于减肥现在不光是女性朋友们比较热衷的,就连男性朋友们都比较关注这个问题,因为减肥的方法是层出不穷,但是找不到任何一项适合自己的减肥方法,所以就会导致减肥迟迟没有办法成功,这其中很大一部分原因就是人们没有学会坚持,这个时候就不妨去试试泡脚的减肥。药材:红...
-
什么减肥方法最适合男性
很多的男性因为喝啤酒和缺乏运动,从而导致出现了啤酒肚子,因此不利于男性的身体的健康问题,所以这样的男性应该减肥运动,保证身体的健康,那么男性最快的减肥方法有哪些呢?那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。第一天每顿饭前饮一杯水配合的动作练习:〔原地扭身功〕...
-
懒人减肥法是怎样的
由于生活水平的提高,肥胖的人数逐年增加,但是很多人苦于没有时间去减肥,那么有没有什么办法可以帮助这一人群成功减肥呢?接下来小编就来告诉你懒人减肥法。1、饭后刷牙轻松瘦管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,...
-
超快减肥方法有哪些?
在人类快速发展的今天,讲究的就是速度,要求的就是效率,就连减肥也有超快的方法。减肥是现在热议的话题,无论男女老少都会对这个话题有说不完的话。毕竟现在是以瘦为美的世界,不同的国度,不同的种族,大家都在面临着减肥这一大难题。那么,超快减肥方法有哪些?下面的文章详...