倒行瘦身方法能减肥吗
各式各样的瘦身方法真是层出不穷,无奇不有。美国德克萨斯州一个陆军医疗中心为运动瘦身者推出一个新的瘦身法——倒行瘦身。倒行瘦身,顾名思义就是人向后步行,即倒着走。
倒行瘦身方法能减肥吗
事实证实这个观点并不是纸上谈兵,经过实验证明,倒行比正向行进的氧气消耗量高31%、心跳快15%,血液中的乳酸含量也会偏高。显然,出现这种生理改变的根本原因是,倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单,需时少而收效大,正是瘦身者求之不得的。
倒行的确是一种可以瘦身、防治腰痛、强化脚部肌肉的运动形式。在从事这种锻炼时,需注意以下几点:
首先,当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时,同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少,可能影响瘦身效果。你可以通过加快倒行速度或改倒着走为倒着跑,来增加瘦身所需的运动量。
其次,反向行进时,人们对空间知觉的感知能力明显下降,容易发生跌倒等意外。因此,步速不可过快,行进时不宜左顾右盼,要把握方向,并选择在乎坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。
再次,最好两人结伴而行,一个正走,一个倒走,轮换运动,互相照应,以防意外。
倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长,是以消耗体内脂肪为主的运动,可以更多地消耗体内多余的脂肪。
另外,人体内的肌肉可分为经常运动和不经常运动两大部分,人在前行的时候,往往利用脚跟到脚尖的运动。而倒行时则采用脚尖到脚跟的运动,后者能使脚掌得到更充分的活动,而且能够提升肌肉、血管和神经的抵抗能力,同时也让不经常运动的肌肉运动起来,参与脂肪的消耗。
关于倒行瘦身运动,德国医生有过研究结果,如果肥胖者每天用30分钟倒行3000米,那么只要坚持数月,就能减去体重5公斤以上。当然,倒行运动一定要注意安全,切忌快速倒走,否则那可是心急吃不了热豆腐。另外,冠心病、高血压病人不应做倒走运动,以免出现危险。
-
美体减肥方法怎么做
美女需要减肥掌握一定的美体减肥方法很重要,有的女孩子平时喜欢做瑜伽,做健身操,这样能够美体也能够减肥的,减肥对于很多女孩子来说是非常重要的,但是掌握一定的减肥方法对很多女孩子还是很关键的,那么美体减肥方法做法是什么呢,下面就给大家介绍一下如何成功的减肥呢...
-
不节食不吃药的减肥方法是怎样的
减肥已经成为当下非常热门的一个话题,减肥的方法虽然有很多种,但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法,千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法,运动减肥不但健康而且效果也相当不错,下文...
-
胖人减肥的好方法
胖子们永远都有一个减肥的梦想,他们希望可以变成一个瘦子,这样就可以不用为买衣服发愁。每一个胖子都是一支潜力股,所以,今天小编就为你们介绍一些关于减肥的好方法,针对不同的部位,想瘦哪里就瘦哪里,希望对你们有所帮助。大家不妨都试试,效果应该不错哦。一、减下巴:就...
-
7日速效瘦身瑜伽管用吗
的确可以通过瑜伽来减肥。在从瑜伽的角度来看,我们身体肥胖不单单是因为吃得太多,而且还有精神方面的原因。通过瑜伽的练习可以让我们精神和身体相互统一协调,让我们的精神状态更好,从而达到调理身心,减肥瘦身的目的。另外,通过瑜伽的锻炼可以调整我们日常生活当中的...