冬季快速减肥方法
一年四季里面最容易发胖的一个季节是冬天,冬天的时候好多人基本上都懒得动了,就是整天窝在房间里面看电视或者是玩电脑,而且冬天吃的东西也会比其它的季节要多,所以发胖就变得不可避免了。但是冬天也是减肥最佳时期,可以在肥肉都被藏起来的时候将肉减掉。
冬天减肥其实是比较困难的,因为冬天的时候美食的诱惑很多,火锅、烧烤等这些都是高热量的食物,而且在冬天很多人都不喜欢走动走动或者是参加一些运动锻炼。
冬季快速减肥方法
首先减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐进食热量少,而到了晚餐,则大量摄入高热量的饮食,进食后又很少活动,冬天的夜晚尤其如此,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来,这样的饮食分配是很不合理的。
增加运动量,建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,对减肥更为重要。
冬天减肥需要的是毅力,减肥并不是两三天就能成功的,它需要的是坚持,所以如果真的想减肥的话就不要只是说说,应该要付出实际行动,首先要把自己的食量控制住,然后通过运动将身上多余的脂肪都给消耗掉。
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