9条减肥规则
要有乐趣。如果你要坚持它,就必须喜欢它。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的,厌倦会毁掉你的动力。
1.了解你要做什么。把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来,然后,在你想要偷懒的时候,把它拿出来读一读。
2.给自己一些奖赏。在周末或是月末,如果你坚持做完了你的健身计划,作为奖励,可以款待一下自己:可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。
3.要有计划。安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上,把它们当成不能错过的重要约会来对待。
4.把你的进展记录下来。一个健身日记账可以使你时刻关注你的目标,对于每一个甜蜜的部分,纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉。
5.每天都要活动。即使你不能每天都锻炼,你也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。
6.做一个解决问题的人。不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼,你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。
7.以职业选手的方式思维。运动员从来不考虑他们什么时候去运动场,要防止其他的活动占用你的运动时间。
8.选择一个可以信赖的运动伙伴。当你遇到一个朋友的时候,你很难吹嘘你的运动计划。另外,同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。
9.相信变化是可能的。不要再认为你天生注定就是没有体形的人,成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。
-
体质虚弱瘦怎么办
很多人都经常性的容易感冒,而且脸色不好,长的特别的瘦弱,看起来弱不经风的,其实这是体质虚弱的表现。长时间的这样不仅给别人的第一印象就不是很好,而且很多的工作都不能从事,对于以后的发展也会造成不良的影响,因此增强体质是我们每个人都需要了解的,那么体质虚弱瘦怎...
-
减肥的好方法有哪些?
现在生活越来越好了,战争越来越少了,人们也因此过得越来越安逸了。生活中有很多人都不会管理自己的饮食,因此身材日益趋于丰满,然后再发展成肥胖,所以现在有很多人想要减肥,怎么做才能减肥?有没有好的减肥方法啊?答案当然是肯定的,这次我就说说减肥的好方法。1.断食排毒...
-
减肥效果好的减肥茶推荐
许多的人都有喝茶的习惯,那么对于想要减肥的人而言,哪些减肥茶的减肥效果好呢?茶是我们生活中许多的常饮用的音频。那么在我们的生活中有哪些比较好的茶饮能有效的帮助我们减肥呢?下面给大家介绍减肥效果好的减肥茶推荐,供大家参考。杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲...
-
泡脚能否减肥呢?
减肥现在是一个热门的话题,每个女性都想要拥有一个完美的身材,可是有时候因为各种的原因,导致体重上升,有些人会选择药物减肥,有些人会选择运动减肥,而有些人会选择节食方法来瘦身,现在很流行泡脚减肥,那么,中药泡脚能否减肥呢?下面,我们就一起来看看吧。中药泡脚减肥原理...