米饭减肥还是面条减肥呢
一般在想要减肥的时候有不少人在考虑是吃米饭还是吃面条,一般来说吃米饭要更好一些。首先要知道减肥也是需要攻入营养的,不能够一味的节食,这反而会对身体产生很严重的影响。首先大米还有面食,这两者相比的话大米之中的营养元素要比面食中多一些,比如说像是钾、镁等等营养元素。虽然减肥需要控制饮食,但是实际上有些营养还是必须的。
常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。最近一项研究显示,每天都吃大米和糙米的人,钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人,摄入的饱和脂肪和糖类也更少。
一般认为,糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和麸质,营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米,即便如此,大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖(此处指添加糖)。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。在一项研究中,试验参与者被分为两组,一组吃糙米和大米,另一组吃混合谷物,结果前者减重更多。可见,相对于面食,糙米和大米更为健康。
大米之中的维生素含量较高,并且米饭里面是不含脂肪还有胆固醇和糖的,而面食就不一样,里面含有的糖类、脂肪就多一些,所以靠吃面食来减肥的人效果是哺乳吃米饭减肥的人的。不过这两种说到底是一个辅助作用,减肥还是需要一些运动量的。
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