健身减肥还是瑜伽减肥好呢
女孩子减肥选择的方式不同,有的人会选择瑜伽减肥,有的人会选择健身减肥,到底健身减肥还是瑜伽减肥好呢,对于两种减肥方式呢一定要好好的关注一下,其实减肥的运动有很多,如果能够坚持用这两种减肥方法减肥的话,肯定能够起到很好的减肥效果的,而且减肥对于一个女孩子来说很重要的。
瑜伽减肥Step 1.
瑜伽运动减肥第一步最适合不爱体育锻炼的MM们,可以消除疲劳,调理内脏,减少压少,解决便秘,主要是通过腰部和背部肌肉运动,不过生量期有症状的MM们最好不要进行此瑜伽运动。
1、上半身挺直,跪坐在瑜伽垫上。
2、左脚保持原来向后伸展的状态,而右脚要放在左脚上,同时人坐到右边的地板上。
3、右手放在左腿上面,左手放在右脚的膝盖下面,接下来慢慢地向左扭转上半身,眼光像是要寻找瑰宝似的环视四周,直至眼光看到右肩膀时,人就停止扭转,此瑜伽减肥动作左右交替进行,各做5次。
瑜伽减肥Step 2.
瑜伽减肥动作二可以改善消化机能,失眠症状,还能减轻背部疼痛,压力,不过具有腹泻,高低血压患者不能做,主要是通过拉伸侧面身体,激活肺部的运动,促使身体释放荷尔蒙,加速新陈代谢的运作速率,燃烧更多的脂肪,同时身体也能吸入更多的氧气。
1、跪坐在自己的双腿上。
2、左脚要保持原来向后伸展的状态,右脚要放在左脚上,同时人坐到右边的地板上。
3、双手放在后脑勺。
4、上半身向右侧倾斜,此时要注意不是整个人向右倾斜,开始拉伸右侧筋肉,至到有紧绷酸痛才是有效的,此瑜伽运动拉伸左右各做5次。
喜欢做瑜伽的女士朋友最喜欢用瑜伽减肥方式了,有的女士还是比较喜欢健身的,觉得健身减肥效果好,那么健身减肥还是瑜伽减肥效果好呢,其实不管是用什么样的减肥方法来减肥,只要是适合自己的才是最好的,希望上面介绍的几种瑜伽运动减肥方法对减肥有很大效果。
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