在校怎么减肥呢
从一些肥胖人群的调查结果中我们发现,其实在校的学生,容易肥胖的频率很高,尤其是那些本身就容易存在一些升学压力的人,在饮食上不加节制的话,那么就很容易变得肥胖,所以在校的学生也应该注意了解一些有效的减肥方法,现在就为大家来推荐在校,减肥的方法以及原则。
1、早餐至上法:别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法:过了中午12点就不再进食 ,据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法:普洱茶有清肠利便的神奇作用,饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂,最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法:是在饿极了可以吃一点主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加饱感,避免多吃
5、多餐少食法:此法适用于减肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的传统吃法,饿的时候才吃,一定要吃少,一天吃个七八顿也没问题,此法也可用于减肥,只是速度较慢而以
6、一日两餐减肥法: 每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
所谓的在校减肥方法,就是应该注意自己的饮食,比如养成良好的吃早餐的习惯,有很多人都认为不吃早餐就能够减肥,这种理解是错误的,同时也应该注意,多参加一些学校的活动,比如打打球,参假运动比赛,都可以帮助你有效地燃烧脂肪起到减肥效果.
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