怎样食谱减肥呢
有的人因为平时经常久坐不运动,加上饮食上吃一些热量高的食物,就会导致体重的增加。有的会出现肥胖等情况。尤其是女性,身材过胖,又时还会产生自卑心里。那么人们在日常生活中,我们应该要如何通过饮食来控制我们的体重,并且可以达到减肥的效果呢?接下来我们就来祥细了解几种简单的减肥食谱吧。
玉米面糊糊
材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法:玉米面对入凉水,搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中,出锅前撒一点儿葱花即可。
水果燕麦酸奶
材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
鸡蛋卷饼
材料:鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
做法:将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅。锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味即可。
通过上述几种简单的减肥食谱的祥细介绍,对于一些准备减肥或是正在减肥的人来说,不妨可以尝试每天通过以上方法来制作一些食物来进行减肥。但需要注意,减肥不可急于一时,也不可以直接节食,这样反而会对身体造成不良反映等的情况出现。
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