健康食疗减肥 杏仁小食谱
现在减肥也成为了一种潮流,很多人都想要保持苗条的身材。而食疗减肥是最为受欢迎的方式,既不用节食,又能在享受美味的同时,减掉多余的肥肉。杏仁助减肥会为我们的身心健康带来很多的好处。如果你准备实施的是通过控制卡路里摄入的节食法,这种方法在很多情况下都会适得其反。
杏仁能助减肥
吃杏仁可以帮助减肥,研究者做过一个对比,对象是正在减肥的两组女性,一组经常吃杏仁,另一组不吃。过了一段时间后,对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果,发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%,吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外,吃杏仁组女性的腰围相对变小,血压也有明显下降。
为什么杏仁能帮助减肥?
那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯,且富含纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收,它天然无公害,是滋补身体,呵护健康的不二选择。除了杏仁之外,其他的坚果也都有类似功效,可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时,切记认真确认一下营养成分表,不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。
“脂肪燃烧能力强的身体才是不易胖的身体”
长时间空腹的话,只要一进食,身体就会疯狂地开始将摄入的食物转化成脂肪储存起来。同时,节食会导致维持身体活动的热量严重不足,自然就没有足够的能量用于燃烧脂肪,这样脂肪长期得不到燃烧,不断堆积,到一定程度之后,就会变成难减的脂肪堆。所以,安吉亚尔指出,脂肪燃烧能力强的身体才是不易胖的身体,所以节食万万不可取。
在牢记每日三餐定时定量吃的基础上,应该在早餐上多下些工夫。因为早上身体机能可塑性最强,最适合培养这种易燃烧脂肪的身体体质。早餐主要营养成分应该是碳水化合物、蛋白质和少量油脂。这样的早餐量少却能为你提供持久的饱足感。加入坚果、水果、酸奶的早餐值得推荐,面包加果酱的时代已经过去了。
-
什么食物瘦腹部呢?
人到中年后,无论是男人还是女人,都难免会出现小腹隆起的困局的。因为这时候内分泌的原因,在加上人们运动量减少,就会导致脂肪在身体中堆积,首先导致了小腹部的日益隆起。这样的体型让女性失去了优美的S形,让男人也成了一个步履蹒跚的中年大叔,所以无论是男人还是女人...
-
蜂蜜醋水减肥法
对于减肥的方法是很多人都想了解的了,特别是女性朋友,是不是都很重视自己的身材呢,稍微胖一点就不自信了,就要减肥,现在的这个社会胖子是没有地位的,也是没有人追的,因此女性都在减肥,减肥方法也已经是越来越多了,那么大家了解蜂蜜醋水减肥法吗?蜂蜜醋水减肥法已经是很常...
-
过度饮食后该怎么恢复身材
过度饮食后该怎么恢复身材过度饮食后,只需3日即可调整恢复很多人通常因为某一次的过度饮食而破罐子破摔,继续暴饮暴食。减肥的事儿,下周再说吧。这种自暴自弃的念头是问题所在。其实,通过调整饮食基本上3日内即可恢复身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之后的每...
-
减肥期间吃什么蔬菜好呢
减肥是每个女孩子必须要经历的过程,因为现在大家的饮食上越来越好,每天都生活在大鱼大肉里面,长时间接触这些高脂肪,高热量的食物,就会让人看起来比较肥胖,那么这个时候我们必须要多吃一些清淡清热的食物来促进脂肪代谢,那么减肥期间吃什么蔬菜好呢?怎么样可以瘦身呢?“...