想减肥早餐吃什么
早餐吃什么减肥呢?早餐对于那些准备要减肥的美眉们来说,是很重要的。她们中的很大一部分为了减肥都选择不吃早餐,这也就是他们一直都在减肥,却一直没减下来的最重要的原因,其实不吃早餐对减肥是有害无益的,看下面的介绍吧!
美眉们通常在起床后的一个小时可选择吃一些全麦食品,并吃一些蛋白质、少量脂肪以及纤维的食物对减肥是有益的。比如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。吃一些含有蛋白质,脂肪的食物能增加人的饱腹感,对减肥有很大的帮助作用。
不吃早餐,早已成为上班族约定俗成的饮食习惯,理由包括:可以节省时问,可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐,可是常常是早上并不饿,既然不饿,不吃早餐也没什么,而且还可以少吃点东西,减掉几十克肉。于是,许多人宁愿跳过早餐这个步骤,省掉它带来的能量。
可是,经过一夜的睡眠,起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态,不一会儿就会感到饥饿,而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是,午餐摄入比早餐更多的热量,反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口,专家指出:健康的早餐能加快人的新陈代谢,这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。
其实,早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康(健康食品)中心的伊丽莎白教授介绍说,如果不吃早餐,人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪,这对减肥也是不利的。她还说,要有效减肥不仅要按时吃早餐,还要坚持有规律的运动,在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量,并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。
综上所述,我们可以看出早餐的重要性,在选择食物的时候也要科学合理。蔬菜、水果、谷物食品都是很好的选择,它们含有大量的纤维素,不但能增加人体的饱腹感,并且它们所含的脂肪也是很低的,对人类的身体健康有很大的帮助作用。
-
6种食物既能排毒又能减肥 你知道吗?
季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去。有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效。下面随小编来看看这些食物有哪些。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物...
-
12种食物 减肥瘦身必不可少
在减肥期间什么样的食物可以快速的达到瘦身的目的呢?其实只要吃对食物就能达到很好的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享几个在减肥期间必不可少的食物,帮助大家快速减肥。1.苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂功效。如果每天吃两个苹...
-
白菜减肥法让你一周减8斤
白菜原产于我国北方,是十字花科芸薹属叶用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白...
-
虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦
虚胖往往让很多并不胖的人站到了肥胖的队列。不知道怎么瘦下来是很多人的困扰。那么虚胖体质都有什么减肥食谱呢?怎么吃才能瘦下来呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。做法:1、芝麻倒进平底锅中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...