三天减肥食谱
相信很多人都很在意自己的身材,但是很多人都经受不住美食的诱惑,大吃大喝之后,自己的小肚腩就出来了。这个东西是来的容易,减下去却非常的费劲。很多人选择不吃饭来减肥,坚持几天,却发现一些疾病也随之而来;也有人采用加大运动量来减肥,可是运动之后的疲劳却需要长时间的恢复。
为此,为大家介绍一种有效而又温和的减肥方法——三日减肥食谱。很多人可能都听说过这种减肥方法,可是更多的人都持一种怀疑的态度,怎么可能通过三天的时间就能够减肥呢。其实,大家都误会了,所谓的三日减肥食谱,就是按照安排好的三天的食谱进行用餐,长期的坚持就能够达到减肥的目的。下面就为大家介绍一下。
第一天早餐:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐:一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。中餐:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
注意事项:1.每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝,除此以外禁止喝水。2.生食用水煮熟,只能加盐或胡椒调味。3.按照顺序不可乱用替代品。4.咖啡不能加糖和奶。
减肥,在很多人的眼里都是一部辛酸史,需要从饮食、运动、心理等许多方面下手,稍有不注意就会前功尽弃。上面所介绍的三日减肥食谱的减肥方法,是一种比较健康、合理的减肥方法,希望各位有意减肥的朋友们可以尝试一下哦,效果不错的。
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