每天吃苹果减肥吗
每天吃苹果是否能减肥呢?是否可以得到减肥的效果呢?很多人在减肥的时候什么都不吃,每天都坚持给自己吃苹果,但是很多人还是没有试过,不知道吃苹果减肥效果到底怎样,所以说不敢轻易的选择苹果吃给自己减肥,让自己的体重降低,不了解苹果的好处就无法更好的利用,那么每天吃苹果可以减肥吗?
吃苹果瘦身,又是一个疯狂的“单一食物减肥法” 了,它强调一天三餐光吃苹果与喝水,保证能快速减重。话是没错,它真的能快速瘦身,但我向你保证,复胖的速度也会很快。一颗中型的苹果热量大约40大卡,而且它的果胶含量丰富,若配上大量的水,能使这种水溶性纤维的果胶膨胀,让人有饱足感。
就算你一天吃十个苹果,热量也不会超过500大卡,比一个麦当劳的大麦克汉堡热量还低,所以减肥期间,天天只吃苹果铁定会瘦:光吃苹果瘦身会有什么问题?但是,仔细分析苹果的营养成分,它所含的蛋白质、脂肪都非常低,只有糖分含量比较高,而且这些糖分还多是单糖,以这样的营养成分问题就来了 :
一、缺少蛋白质
长期单吃这种低蛋白的食物,身体少了蛋白质修补各种组织,很多酵素无法合成,新陈代谢仓会缓,芎者.肌肉开始分解,这又犯了减重最大禁忌。一旦肌肉变少,身二尹淺菴肪的最大工厂效力骤减,以后一吃任何食物,马上会复胖。
二、糖类不足
就算你一天吃十个苹果,也无法提供我们身体所需的“糖类”,一旦血糖不够的时候,身体就必须去分解肌肉,利用肌肉中的氨基酸去制造血糖,再一次犯了减重减到肌肉的大忌。
每天吃一个苹果其实是可以减肥的,但是很多人减肥的时候用的方法非常的不合理,还有很多人在用苹果给自己减肥的时候每天大量给自己吃,饭都不吃了,这样的吃苹果减肥方法是不合理,不正规的,还会给自己的身体带来一些不必要的伤害,所以说苹果减肥效果再好我们也是需要合理运用的。
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