怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦5斤
很多人迟迟不能减肥成功,除了病理性的以外,要么是管不住嘴,要么是吃得不正确。那要怎么吃才能达到减肥效果呢?下面本站就来给您介绍水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤。
早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、无糖黑咖啡1杯
早餐吃一个葡萄柚,葡萄柚中的酸性物质可以帮助人体自行增加消化液,给您一天的消化都带来帮助。而且葡萄柚中含有丰富的维生素C,含糖量也很低,不仅可以减肥,还能美容,降低胆固醇,使患心血管疾病的几率也下降不少。
午餐:水煮蛋1-2个、番茄1个、无糖黑咖啡或茶1杯
中午喝一杯咖啡能继续为您的整整一下午提供精神,咖啡除了帮助提神的作用以外,还有收缩血管的功能,通过促进新陈代谢,是能量消耗更大,可以使体内脂肪快速分解,还能使脂肪排出。喝了黑咖啡后如果能加上运动,咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快,成功率更高。
晚餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、沙拉1份、纯麦吐司1片
虽然沙拉的热量还是很高,食用不当的确容易使人长胖,但如果选择低卡路里的沙拉就可以达到有效的减肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一类,食材都以低热量、高纤维为主,首选番茄、黄瓜、草莓、苹果、西柚等,在选择沙拉酱时也尽量选择低热量的沙拉,像蛋黄酱一类的沙拉就不要选择了。
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