两周减10斤的健康减肥食谱
目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。
早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。
中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。
刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。
一天吃油就一小汤勺
青菜豆腐做法也很重要
人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。
水果吃多了照样会长肉
苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。
-
美容护肤不再是女性专利
美容护肤不再是女性专利。只有掌握正确的护肤方法,我们才能更有魅力。水乳液的保湿效果非常明显。面膜实际上是用来补充我们脸上的水分的。大多数护肤品的目的是让你的皮肤更干净光滑。教你美容护肤不再是女性专利。美容护肤不再是女性专利1洗面奶、爽肤水、润...
-
如何清洁面部
如何清洁面部?如何做面部清洁,良好的护肤工作可以突出一个人的整体气质,不同的皮肤也应该使用不同的皮肤护理方案,让你的皮肤白皮肤状况与我们的健康密切相关,关于如何做面部清洁get了吗?如何清洁面部1每逢秋冬季节,脸上都会变化「金光四溢」,更不用说厚重的油了。还有...
-
如何瘦脸,如何瘦脸女生
怎么才能瘦脸?简单瘦脸方法方法1:把西瓜去皮,然后把肉打成汁,抹在脸上,避免抹到口眼鼻上。抹到脸上5到10分钟。然后就可以洗脸了。剩下的西瓜汁要冷冻保存。方法2:首先将镜子放在胸口位置,头向下看,看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下...
-
中医推荐四款减肥晚餐食谱
秋季的味道是越来越浓,终于告别了桑拿天,MM又要开始自己的减肥计划。那么,你知道哪种减肥方法比较适合你吗?在众多比较方法中比较简单易行的节食减肥,有的女孩子知道晚上是最易长肉的,于是就不吃饭,其实这种做法是不正确的,过度节食会影响身体健康。不过也不用担心,下面...