减肥中餐食谱
很多想要变瘦的朋友,都宁愿选择在不吃午餐,甚至大幅度地节食,以此达到瘦身和减肥的目的。但是这样不仅危害到我们的身体健康,而且不吃午餐并不能够瘦下来。相反午餐对于我们来说同样是很重要的,因此不吃午餐是完全错误的减肥方法。那么到底午餐怎么吃才能够达到减肥的目的呢?减肥中餐食谱是怎么样的呢?
其实想要成功瘦下来,饮食对于我们来说是十分重要的一个环节,而午餐不吃只会导致我们出现营养不良的症状和现象,反而不利于我们的身体健康。因此在食用午餐的时候最好以清淡的食物为主。下面就给大家介绍一下减肥中餐食谱。
减肥中餐食谱
推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐
1.米饭75克;2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克;3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克;4.饭后茶点:木瓜100克
能量:602千卡;蛋白质:29克
推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐
1.乌冬面:100克;2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克;3.拌绿豆芽:50克;4.饭后茶点:金桔:100克
能量:645千卡;蛋白质:30克
推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐
1.米饭75克;2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克;3.色拉油10克;4.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,
能量:698千卡;蛋白质:22克
推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐
1.大米:75克;2.虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克;3.炒豆苗:100克,色拉油:10克;4.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克
能量:675千卡;蛋白质:30克
推荐午餐食谱五:菜汤面套餐
1.香菇菜心汤面:100克;2.香菇50克,青菜100克,鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克;3.酱油:5克,醋:5克,白砂糖:5克,色拉油:15克;4.饭后茶点:苹果100克
能量:697千卡;蛋白质:26克
关于减肥中餐食谱,其实上面介绍的几种都是惹来难过比较小,而且营养物质比较高的。因此各位想要瘦身的女性朋友不妨参照上面介绍的食谱,尝试一下享受午餐带给我们的瘦身体验,还有乐趣吧,相信你一定能够成功地瘦下来,并且拥有苗条纤细的身材。
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