苦瓜减肥法有效吗
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
一、苦瓜减肥功效
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经。
具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
二、苦瓜减肥法:生吃
苦瓜可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。
三、苦瓜减肥法食谱推荐
苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜往籽、切成片状,加少许盐抓洗,然后挤往多余盐水。
2、将苦瓜、海带芽放进碗中,加上适量的酱油拌匀,然后撒上辣椒末即可。
四、苦瓜减肥提示
1、苦瓜生食性冷,因此脾虚胃冷者不应生吃,此外,孕妇应慎食。
2、苦瓜不能泡水,不然会流失一些营养素,而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃,它的营养成分摄进会更全面。
3、苦瓜不能吃过多,一天不少于两根未几于四根。
4、在煮苦瓜的时候,不要添加调味料,融会降低热控减肥的速度。
5、在吃苦瓜的时候,往籽留皮,若苦瓜变黄了就不要吃。
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