天天晚上喝酸奶减肥吗效果如何?
在各种减肥食物中,酸奶还是比较常见的,因为味道可口,营养丰富,备受人们的喜爱,那么天天晚上喝酸奶减肥吗效果如何?其实晚上是可以适当的喝点酸奶的的,但是必须要注意方式方法,空腹不能喝酸奶,而且摄入的量也不可过多,否则很容易刺激到肠胃,也无法消化。
晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
上文中对天天晚上喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。减肥瘦身是需要依靠日常生活来维持和调理的,不能急于求成,而且除了依靠饮食减肥法之外,还需要注意每天坚持适当的锻炼身体,这样才能重塑一个好的身材。
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