天天喝酸奶会减肥的吗?
酸奶减肥法,没有试过的人也应该听过把,酸奶可以是一个减肥的好东西,酸奶是含有丰富的营养,是特别的受女性朋友的喜欢,很多的女性闲来无事的时候会喝上一瓶酸奶,那么天天喝酸奶是可以减肥吗?酸奶要怎么喝才可以减肥呢?这些问题是女性朋友知道吗?下面一起来看看吧。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
酸奶7日代餐法
起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3-6kg喔!
早餐:新鲜酸奶250g 综合果仁∕麦片。
午餐:新鲜酸奶250g 季节水果
晚餐:正常餐
上面为大家介绍的酸奶的减肥方法,现在大家都应该清楚了吧,酸奶对身体来说是很好,是一定要合理的饮用,按时吃和合理的饮用,减肥的效果是特别的好,还有就是平常生活中是一定要加强锻炼,每天适当的运动运动对减肥也是有效果。
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