女生怎样吃水果才能减肥
水果这是大家都非常喜欢的一种食物,特别是我们国家水果的种类非常的丰富,这就造成了许多人都非常的喜欢水果。水果的营养非常的多,对于人们的好处则是非常的多,不仅可以为人们提供充足的营养,而且还能改善人们的皮肤,因此爱吃水果的人皮肤一般都非常的好。其实水果除了可以美容外,还可以帮助人们达到瘦身的效果哦,下面我们就来说一说怎样吃水果才能减肥?
橙子香菜
材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。
减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素C,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。
蓝莓紫苏
材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。
减肥原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。
生姜菠菜香蕉
材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。
减肥原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。
怎样吃水果才能减肥,看着上面的介绍相信大家对于水果减肥已经有了许多的认识,减肥现在已经成为了人们都非常喜欢的一件事情,这是因为减肥不仅可以恢复健康,而且还能让大家更好的面对生活,尽管水果对于瘦身有着非常好的效果,但是人们在吃水果的时候一定要注意,不能只单一的吃一种水果,一定要多样的选择哦。
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