饼干减肥法是什么
饼干减肥法是什么?“饼干减肥法”是指在一日三餐中任选一餐,用大约5块饼干来代替正餐的方法。现在市面上有各种各样的减肥饼干出售,配合上其中的食物纤维和矿物质成分,大家可以按照自己喜欢的口味来选择适合自己的减肥饼干。
饼干减肥法的原理:
1. 补充糖分无压力
很多人减肥都会选择极端性的节食,或是绝不吃甜食。其实这样反而会增加压力,从而引发食欲,结果减肥反弹。而减肥饼干虽然是甜食,但低卡路里,而且食物纤维丰富,饱腹感持续时间较长,从而减轻了空腹饿肚子的痛苦。
2.均衡营养塑蛮腰
减肥饼干可以及时补充减肥时容易流失的矿物质,并富含食物纤维。饼干减肥法不会打破营养的平衡,是能够得到满足感并可以长久地持续下去的减肥方法。此外,减肥饼干中丰富的食物纤维可以调整肠内环境,促进新陈代谢,排除体内废物。
3. 简单方便易坚持
能够替代正餐,而且食用方便是减肥饼干的一大特征。以节食来讲,就餐的次数减少了,会有吃更多的倾向,这是血糖值急速上升导致的。于是,体内开始大量分泌胰岛素,而无法分解的糖分就会变成脂肪积聚在体内。减肥饼干弥补了节食的这一点不足。在忙碌的时候,吃上一些饼干加杯蔬菜汁就足以代替一顿正餐了。而且携带也十分方便,如果没有时间吃饭的话,可以带些去公司或者学校吃。
4. 咀嚼增加易饱腹
与普通饼干稍微有点不同,减肥饼干要更硬一点,所以需要咀嚼更长时间。而咀嚼食物时会分泌唾液,帮助消化,防止胰岛素的急速上升。而且,咀嚼可以刺激满腹中枢,防止吃得太快和太多,因而对减肥有一定的帮助。
5.自己制作更健康
如果对自己的厨艺有信心的话,不妨试试自己制作减肥饼干。在饼干中加入对减肥有效的食材(如可可、豆腐渣、黑豆等),如果用黑砂糖代替砂糖的话,更能减低卡路里哦。
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