怎样减手臂和背呢?
粗粗的胳膊,厚厚的肩膀,这应该是一名男生的形象,会让人觉得这名男生非常的魁梧,非常的男子汉的气概。但是如果这种形象转移到女生的身上,那么,这名女生只能是被人称作女汉子了,离女神的形象相去甚远。所以有这样形象的女生就会想要减一减手臂,减一减后背上的肥肉。应该怎么做比较好呢?
瘦手臂动作:
1、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。
2、推拿手臂外侧
手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。
日常瘦背:
临睡运动瘦背
晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。
最健康的减肥办法就是运动减肥,这样减肥对人体的伤害最小。想要减胳膊、减后背也不例外,也可以采用运动的方式来减肥。上文介绍了两种减手臂的动作和两种减后背的动作,有兴趣的朋友不妨试一试,但是要注意坚持一段时间,才会有效果。
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