如何瘦手臂 做个无袖美人
不要再为“蝴蝶袖”烦恼了,那就赶紧来做下面的瘦手臂操吧:
瘦臂运动一:锻炼前臂
方法:在一个固定的椅子上,双手握住一个哑铃或矿泉水瓶,肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂,然后再慢慢地收回。功效:要知道,前臂特别容易发胖,一伸出手就胖乎乎的,给人臃肿的感觉哦。而这个动作看起来非常的减肥,但是却能有效减少前臂脂肪。请坚持每天都做吧!
瘦臂运动二:俯卧撑
说到俯卧撑,你脑子里可能会有一个固定的动作,在这里你需要的是忘记学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法。如图所示,上臂与身体平行,使用肱三头肌协助完成俯卧撑。确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。每组15-20次,每次至少做2-3组。
注意:最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。
瘦臂运动三:拳击运动
看过电视上打拳击的运动员都是怎么动作的吧?模仿者他们的动作,想象对面是你恨的人,打拳还能释放情绪。每组15-20次,每次至少做2-3组。
1、双脚打开,与肩同宽。双膝放松,腹部绷紧。在身体两侧向前出拳,每侧15次。
2、上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次。如果觉得轻松,可以增加强度。
.锻炼整个手臂方法:根据自己的手臂长短来选择长度适合的毛巾,双手在背后屈肘抓住毛巾两端,拉直毛巾。像沐浴时搓背的感觉上下拉毛巾。毛巾过短负担越重,可以根据自己的能力选择毛巾的长度。功效:通过手臂在背后活动来锻炼手臂,会感觉到手臂酸痛,这样才能达到瘦手臂目的。
-
纤臂妙招 让你重塑玉臂
粗臂是否很烦恼呢,mm们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦!自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或...
-
手臂上的脂肪应该怎么减下来呢?
相信在生活中很多女生都会遇到手臂粗的现象,如果手臂看起来很粗的话女生就会非常的头痛,所以很多女生都会想要减手臂上的脂肪,但是因为平时对于手臂的运动量是非常少的,所以想要减手臂上的脂肪比减身上的脂肪还要麻烦,那么这个时候就会有很多女生很困扰,下面小编就整...
-
瘦手臂的最好方法是什么
手臂的赘肉挥之不去,是我么每一个爱美的妹妹都非常痛苦的事情。尤其是夏天穿裙子或者是短袖时候,一伸出胳膊就露着大肥肉着实让自己感觉到尴尬。那么瘦手臂的最好方法是什么呢?在夏天大方自信的露出手臂呢?下面就让我教你们四大瘦手臂的妙方,一起来学吧。第一种方法...
-
6个动作 快速瘦手臂
锻炼手臂弹力手臂少运动,代谢循环不活跃,容易长赘肉。现在夏季来临了,必须要减掉拜拜肉!现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前,两脚打开臀部宽度,端正站好,两手抓水瓶,手心朝前。吸气,腹部收紧,为起始动作。2、呼气,手心朝向天花板,胳...