瘦胳膊最快最有效的方法
瘦臂粗壮的妹子手一伸或一甩,画面就惨不忍睹。怎样又快又有效地让胳膊瘦下来?小编有妙招!
动作一
1
1、跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,与右手相扣。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。
2、吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,左臂下压,保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。
动作二
2
1、站姿或坐姿均可,双手向前伸直,转动双臂向外画圆20次。
2、向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
动作三
3
1、跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起,配合均匀呼吸,手臂向后抬起至极限,保持3秒,放下,反复10次。
动作四
4
1、坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。
2、小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。
-
3运动瘦手臂 专减手臂厚脂肪
瘦手臂,才能穿上漂亮的吊带裙,担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。下面为大家带来3个瘦手臂运动,帮助减掉多余肥肉。瘦手臂3招运动...
-
OL必学 超有效的瘦臂操
ol族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动,让ol族惹上了难缠的蝴蝶臂。下面,小编给你推荐两套ol减肥操,让你无论是在家里、办公室或者是公车上都能轻松瘦手臂哦!ol减肥操之办公室篇:第一式:1、挺直站立,双脚呈立正姿势,双手垂直放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方。2、身体...
-
如何瘦胳膊上臂呢
在炎热的夏天,我们都会穿短袖或者裙子,当手臂太粗的时候,我们多多少少都会感觉到有些自卑,因此有的人就想知道如何瘦胳膊上臂呢?方法有很多,你可以把每种方法都尝试一遍,然后挑选出最适合自己,接下来让我们一起来了解一下如何瘦胳膊上臂呢?手臂很粗的人可以多看一看。减...
-
手臂上的脂肪应该怎么减下来呢?
相信在生活中很多女生都会遇到手臂粗的现象,如果手臂看起来很粗的话女生就会非常的头痛,所以很多女生都会想要减手臂上的脂肪,但是因为平时对于手臂的运动量是非常少的,所以想要减手臂上的脂肪比减身上的脂肪还要麻烦,那么这个时候就会有很多女生很困扰,下面小编就整...