有效瘦胳膊方法有哪些?
夏天到了,又是可以穿上吊带的背心,无袖的裙子,清凉一夏的时候了。但是一些女孩子虽然平时并没有做过很重的体力劳动,但是胳膊却比别人要粗许多,就是人们常说的蝴蝶臂。这样的粗胳膊常常会让一些女孩子变得非常的自卑、苦恼。今天,小编像你推荐几招,让你轻轻松松告别粗胳膊、蝴蝶臂。
1. 按摩法
先在手臂上涂抹信得过的按摩霜,顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果。
2. 哑铃法
建议先买个适合女性锻炼的哑铃,如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替,双手各握着一个哑铃,手臂伸直举到头顶,接着手肘往后弯曲,停留10秒钟,再往上举,重复这些动作,尽量做到手微微发酸即可。
这样做可以燃烧手臂里的脂肪,收紧手臂肌肉,从而把手臂减瘦下来。
3. 双手合十向上
相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作,双手合十慢慢向头顶顶上去,双手臂要贴紧耳朵,尽自己所能往上顶,保持这个动作,平稳呼吸,直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。
这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪,只要长期坚持做,就能达到瘦手臂的效果。
4. 手臂支撑全身。坐在干净的地方,双腿伸直,双手笔直撑着,把身体撑起来,再慢慢放下,再慢慢撑起。
想要自己变得更加的美丽,就要耐得住寂寞,吃得下苦,坚持进行锻炼,因为这些锻炼都不是很轻松的,但是只有感觉到累了,才会让胳膊上的脂肪得到消耗,让自己的胳膊变得更细一些。除了上述的动作以外,还可以做一做俯卧撑,全身的脂肪都会得到消耗的。
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