快速瘦胳膊的方法
平时的运动中我们是很难运动到自己的手部的,所以很多人往往就忽视了自己手部肥肉这个问题,但是一旦夏天来了的时候手臂上的拜拜肉就会被看到,由于平时不怎么锻炼到手臂,所以手臂这个位置的肥肉会比较多,尤其是手臂抬起来的时候会有一块肉垂下来。
对于爱美的人士来说身上要是有一块多余的肥肉都会特别的影响心情,所以大家都会在寻找一种能够快速帮助手臂瘦下来的方法,其实想要瘦这个部位,最有效的还是做局部运动。
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
手臂这个部位由于平时做其它运动的时候也不怎么锻炼到,所以往往就被忽视过去了,长久的下来就形成了拜拜肉,拜拜肉是很影响美观的,而对付拜拜肉最有效的方法就是做一些针对手臂的局部锻炼,这样子才能达到瘦手臂的效果。
-
全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂
运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。4、打开手臂前侧肌肉...
-
夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂
如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法,那么你可以试试以下这些手手臂偏方,所谓偏方并不是没有科学的依据,这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的,我们一起来见识下吧!NO.1毛巾瘦手臂法入门道具:一条小毛巾练习场地:家里或者上班刚开始做...
-
V字手夹砖减肥动作 美化手臂线条
V字手夹砖减肥动作难易度:★★☆☆☆功效:强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。1、V字手夹砖坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。2、夹住上提夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。cheCK:勿将...
-
瘦臂操练就纤纤玉臂
一、平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。二、拉伸后臂1...