彻底告别拜拜肉
手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?
囤油一:缺少运动
日常生活中我们会经常使用下手臂,而上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
囤油二:淋巴循环不畅通
手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,若淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
囤油三:坐姿不正确
经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉,运动是最直接、最有效方法,而且这个运动一点也不复杂,还不用花钱。
按摩甩油
做完收臂运动后,可以在肌肉上做适量按摩,让肌肉得到放松,柔和手臂线条。
1、涂上纤体按摩霜,以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。
2、再以指腹轻轻捏按,重复20次,再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”,手臂向上弯曲,同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。
3、再以另一只手握住手臂下肌肉,以指腹轻轻按捏至腋下位置,重复动作20次,再换另一只手。
工具甩油
1、扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。
2、太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部。
3、提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。
彻底告别手臂上的“掰掰”肉,让你拥有完美手臂。瘦手臂不再是你的梦想。加油吧!
-
简单小动作 甩掉脂肪塑美臂
有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态,瘦手臂更加快速有效!今天小编就为大家分享瘦手臂的减肥健美操,甩掉脂肪塑身材。肩部外侧肌群训练预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直。动作:缓缓吐气同时将哑...
-
8个超实用瘦臂妙招 让你塑造纤细手臂
手臂壮壮的,硬硬的,粗粗的,真的很影响美观。如果你总是为这个懊恼不已,小编为你找到好办法了,让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!只要你留意以下的小技巧,你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂,赶紧来看看吧!1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的,硬硬的那一类,你必须先帮...
-
如何减掉拜拜肉?
改良型俯卧撑有效减掉拜拜肉时间:4分钟锻炼部位:胸大肌、肩膀和肱三头肌(手臂后部肌肉)动作分解:1、准备一张地毯或毛巾,膝盖和脚尖贴地,手指伸直,双手与肩同宽撑起上半身,身体大腿部以上保持在一条直线上。2、慢慢吸气,降低你的下巴,直到略高于你的指尖。维持数秒后,呼...
-
露出你的性感双肩
那么现在就让我来告诉你,如何通过锻炼来使你获得健康宽阔和有形的肩膀——一般女士在做这套操时,只需要一副3—5磅的柔感哑铃即可。哑铃推举两脚开立同髋宽,两手提铃起置于肩部外侧,掌心向前,身体保持挺胸、收腹、直腰,先将哑铃垂直向上推起至两臂在...