手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉
瘦手臂的方法一
1、立正站立,双手放在身前,两掌心相对,手指进口,将手臂抬起到胸前的位置。
2、左手臂用力拉扯右手臂,右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒,然后放松,重复练习这个动作,直到双手感到酸累。
瘦手臂的方法二
1、站立,挺直上半身,双手轻轻握着拳头放在身体两侧。
2、双手向上举高,超过头顶,然后慢慢向下放下左手,右手保持向上伸展的状态。保持这个动作5秒,然后放下右手,左手向上伸展。双手交替练习,直到双手感到酸软。
瘦手臂的方法三
1、自然站立,挺直上半身,双手握拳放在身体两侧。
2、向上抬起双拳到肩膀的高度,手臂用力,双臂向相反方向摆动,达到最大限度后,保持动作数秒,然后再重复练习,直到感到双手酸累才停止。这个方法可以让松弛的手臂变得更加紧实。
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怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂
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手臂上的脂肪应该怎么减下来呢?
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瘦上手臂的最快方法有哪些?
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20天细臂计划 让你拥有性感手臂
TADEITEASY!每天坚持做美臂三步曲吧,让理想双臂突出重围!第一步:徒手篇1、目的:使双臂内侧结实。双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手旋转收回,做10-20次。2、目的:改善内臂松弛。双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收...