最快速有效的五个瘦手臂方法 让你永远告别蝴蝶袖
第一招:手臂按摩法
顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果。如果条件允许配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳哦!
第二招:俯卧撑法
俯卧撑虽然做起来很累人,但俯卧撑可以瘦的地方不只是手臂这么简单。俯卧撑可以帮助身体全面燃烧脂肪,收紧肌肉,算是相当累人的一个方法。不过俯卧撑也不可以做过量,普通人一般做5-10个即可,做多的话很可能会得壮手臂。
第三招:伸展手臂法
双手各握着一个哑铃,如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替,手臂伸直举到头顶,接着手肘往后弯曲,停留10秒钟,再往上举,重复这些动作,尽量做到手微微发酸即可。这样做可以燃烧手臂里的脂肪,收紧手臂肌肉,从而达到手臂减肥的效果。
第四招:揉燃法
用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。
第五招:合理饮食法
减肥提倡运动和饮食相结合,瘦手臂也不例外。想要瘦手臂,就多吃果蔬,尤其是那些有排毒利尿的果蔬,可以结合运动一起燃烧脂肪,把肥肉通通减掉。苹果、梨、葡萄柚、桔子、番茄、黄瓜、胡萝卜等,都是减肥食谱中必不可少的食物。
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轻松瘦手臂 坚持一个动作
step1双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查:扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩...
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