女性有效瘦手臂的方法 四个妙方助你远离拜拜肉
哑铃法
1、用双手虎口处轻握住哑铃或者水瓶,手向上伸直。
2、用5秒的时间慢慢地将双手弯下,向背后伸,双手手臂应靠近脸庞,不可张开。到最低处停留5秒,再以同样的速度和方式回到原姿势。
推擦法
1、先将整个手臂轻度按摩,用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤,做30次左右,不要太用力,只是轻擦。
2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次,再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推擦30次,然后换手,左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧,各推擦30次。
揉捏法
用手大把抓住臂,拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻居的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右,内侧、外侧各做5次左右。每次从手腕开始向肩部依次一个过程,不要来回做按摩。
洗浴按摩法
入浴时,先弄湿皮肤,然后从上到下擦上浴皂或浴液,也可以把浴皂打在海绵浴擦上,以产生丰富的泡沫,然后按照以下步骤进行全身按摩。先从肩部至手指做螺旋状按摩,再从手指至肩部做同样按摩。然后,在手臂上做直线反复按摩30次。左臂用右手、右臂用左手进行来回按摩30次。然后用手轻轻捶打肩部30次,先对上腹部进行左右直线状按摩30次,再做螺旋状按摩30次。
-
手臂上的脂肪应该怎么减下来呢?
相信在生活中很多女生都会遇到手臂粗的现象,如果手臂看起来很粗的话女生就会非常的头痛,所以很多女生都会想要减手臂上的脂肪,但是因为平时对于手臂的运动量是非常少的,所以想要减手臂上的脂肪比减身上的脂肪还要麻烦,那么这个时候就会有很多女生很困扰,下面小编就整...
-
怎样才能让手臂变瘦呢
手臂胖的原因往往是因人而异的了。而且往往是因为病人有缺乏适当的手臂运动给引起的了。而且往往病人在日常生活中,而且往往病人的手臂是一个活动最激烈的部位。而且往往是需要进一步的治疗的了。一旦病人是有结实的肌肉,那么其实需要做到的是面面俱到。怎样才能...
-
4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉
瘦手臂瑜伽动作一:床上瘦臂式step1手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手放在脚踝上。双手向两侧平举,到减半的高度,掌心要向下,保持均匀的呼吸。一只手向上扭转,掌心向上,这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。Step2手臂交叉握拳上伸展...
-
瘦臂的运动和饮食方法
1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?2、灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。...