减掉腰腹赘肉的方法
穿衣服好看的秘诀是什么,那就是拥有好的身材,可是当腰上挂满着肥肉的同时,好的身材也就躲了起来。腰上的肥肉是好身材的天地,也是MM们常常很头疼的一个问题,不过呢,别担心,今天我们就来分享一些好方法帮你减掉腰腹赘肉,还你一个更加匀称协调的身材。
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
4、制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。
5、缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
上面就是介绍了一些关于减掉腰腹赘肉的一些简单的方法,也是一些比较健康的小方法。担心身材的MM们千万不要采取节食等方法,就算你当时体重轻了,也只是你肠胃中的储蓄物得到减少而重量。最好就是保持一个好的习惯,膳食均衡,适当的运动和休息,保持一个愉快的心情。
-
男士的将军肚怎么减下去
将军肚、啤酒肚这种情况在日常生活中很常见,其实,谁也不想拥有这样的肚子,谁也都想赶紧把这种肚子减下去。的确,每天挺着跟孕妇一样的肚子,不但有损自己在人前的形象以及威严,还严重影响到自己的健康。想要减掉将军肚也不是不可以,方法有多种,下面就给大家介绍一下。吸...
-
怎么才能瘦肚子和腰
在很多时候,女孩子都喜欢比较热的天气,在这样的天气下,就可以展现出自己完美的身材,超短裙,低腰裤等等都可以让自己的性感身材完全的展露出来,显现出自己的诱惑力。但是,很多女性肚子和腰上面的肥肉非常多,自然就会非常尴尬了。那么,怎么才能瘦肚子和腰?多吃苹果,水果之中...
-
怎样才能快速的减掉肚子上的肉呢?
肚子平时是非常容易出现赘肉的部位,尤其是很多的朋友在吃完饭以后经常会坐下来看电视,或者是近期比较紧张的工作,由于长时间的缺少运动,大量的脂肪就会选择窄幅不出现堆积,平时如果想要减少腹部的脂肪,最好是通过一些比较健康而简单的运动方式来进行。一、强效收缩腹...
-
揉肚子能够减肚子上的肉吗
肚子是最容易长肉的地方,稍不注意就会发现自己的肚子又大了一圈,而且肚子是最容易发胖但是是最难减肥的地方,因为现在很多人群都是坐着办公,或者是一些男性的啤酒肚都是非常的让人头疼的,想要运动减肥,又怕没有那个时间和恒心,那么揉肚子能减肚子上的肉吗?下面就一起来...