减掉腹部赘肉的方法

腹部上长了赘肉就会影响我们的穿衣效果，是许多女性所所担忧的问题。下面，小编为大家介绍几种减掉腹部赘肉的方法，让大家更加美丽。

1、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

2、揉擦腹部

练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

3、体转

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

4、仰卧起坐

运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

5、仰卧起坐

运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

瘦腰上的赘肉的方法我们也不要盲目的选用，一定要采去一些积极有效的方法才能够达到更好的瘦腰上的赘肉的目的，同时千万不能节食一定要规律饮食，多做一些锻炼可以有效的帮助我们更快更好的达到瘦腰上的赘肉的目的。