男人如何才能减腹部赘肉呢?
现在不少的男性朋友们在平时的时候不注意锻炼,甚至有的人都听着大肚子,跟孕妇怀孕的时候一个样。其实,这真的很影响人的形象。对于那些不注重锻炼的人,只能是身材走形,肥胖的道路上越走越远。新时代到来,不管是男性还是女性,都应该十分注重自己的健康问题,腹部的赘肉多,男人该如何减?
从健康的角度来考虑,苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围,如果你听听健身教练的劝告,就会知道当下减肥的必要性了。
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。
了解腹部结构
被脂肪覆盖的大苹果肚子下面,肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成:
1、腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉,收缩时同腹外斜肌。
2、腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌,由于肌纤维横行不能使脊柱运动,只能维持和增加腹压。
3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌,收缩时,可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。
简单易行的减肚操
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动,立即制订一个简单易行的减肚计划,每天在家里花一个小时集中锻炼腹部,持之以恒,一鼓作气地把减肚计划进行到底。
在生活中,大家千万要好好的保重自己的身体,除了日常的生活饮食方面需要努力之外,还需要注意锻炼才好。千万不要让自己陷入肥胖的行列,胖起来容易,瘦起来却不简单哦。早期的预防显得更加的可贵而重要了。另外就是少和啤酒,也会减少肚子大的现象。
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