男人如何瘦去啤酒肚

减肥一直以来都是人们生活中必不可少的课程。减肥不仅仅是女人的专利。尤其是在现在的日常生活中，男人的啤酒肚这一现象更是普遍。啤酒肚使人的身材看起来很臃肿，一点都没有那种健康的魅力。古往今来，人人都喜欢健康性感的身材，男人更是以拥有完美的八块腹肌骄傲，所以在日常生活中一定要多加注意。

想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

我们也可以通过做有氧运动并配合器械训练进行减脂。如：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练要持续半小时左右。为了我们能减掉那个难看的啤酒肚，我们一定要不断努力，拥有一个完美的身材，上面的方法很重要。