男人如何消除啤酒肚呢
放眼观察我们周围的人,一般挺着小肚腩的都是男人,这种情况很少发生在女人身上。因为男人上班后的应酬较多,久而久之就形成了小肚腩。有的男人喝的不多,吃的也不多,照样出现了小肚腩,瞬间让帅哥变得毫无帅气可言。那么,男人小肚腩减去的方法有哪些大家知道吗?
1、多做腹部健美操
男人减肚子的方法,盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。
双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
2、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。
3、减去腹部赘肉的好方法
(1)仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套瘦腰运动重复做50次,若做100次效果会更理想。
(2)面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
男人的小肚腩想要减去,就只能把腹部的赘肉消耗掉,最有效的方法就是做腹部运动,其他的方法使用起来并不好。因此,文中特地为大家准备了各种锻炼的方法,具体该如何做也已经告知于大家,希望大家能够努力坚持减掉小肚腩。
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