肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰
减肥的方法很重要,不要在饭后做仰卧起坐运动,否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了,这个运动很简单又不会耽误太多的时间,所以,想要平坦小腹的MM一定要坚持哦!
肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰
每天30个仰卧起坐
坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐,做的时候双手抱肩膀,不要抱头,也不要随运动甩动,双脚贴地面曲起呈45度,起坐时离地面45度即可,要尽量将力量集中在腰腹部,这样下去就能打造迷人平坦的小腹了。
常转呼啦圈
经常转呼啦圈,能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。
转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量,是减小肚腩的最佳最快速的运动,想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试!
饭后多喝茶
乌龙茶属于半发酵茶,含有多种矿物质,饭后半小时经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内的脂肪,还能减少机体对食物热量的吸收。
不仅如此,乌龙茶还具有改善便秘的现象,帮助肠道清除垃圾,排除毒素,达到减肥消脂的作用。
增加蔬果摄取量
食物对于减肥有着至关重要的作用,所以要想减肥的MM要尽量控制自己的饮食,可多吃低热量无脂肪的水果和蔬菜,能产生饱腹感,减少你吃东西的欲望。
而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维,能清理肠道、排除毒素,达到很好的减肥效果。
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