简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰
办公室公主们因为长时间坐着工作,导致腰腹部脂肪堆积,迷人的小蛮腰慢慢离你远去,漂亮的衣服也要和你说baybay了,该怎么减掉腰腹部赘肉呢?下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作,每天坚持10分钟,迷人腰身很快就会回来。
单腿后抬
step1站着,手扶住椅子,身体不要向前倾。
step2然后向后抬起一条腿。此时,最好不要弯曲膝盖。
左右腿交替重复20次。
作用:这个动作能伸展腹部和腰部,雕塑完美身体线条。
前展后屈式
step1双脚分开与肩同宽,膝盖手臂伸直。
step2上身向前弯曲,然后用手掌触碰地面。停留约10秒,然后慢慢回到原位。
step3然后腰部慢慢向后弯曲至极限处,停住10秒。然后回到原位。
重复5次以上。
作用:这个动作能加强背部和腰部肌肉,伸展肌肉达到燃烧脂肪功效。
眼镜蛇式
step1双腿打开与肩同宽俯身躺着,双手放在胸侧地面,脚背绷直。
step2撑直手臂,上身抬离地面,在这个位置保持10秒。
step3然后上身向左右两侧扭转,头看向后方,保持10秒。
左右两侧各重复至少3次。
作用:这个伸展动作对于下背部和腹部肥胖非常有效。
-
怎样减腰上的赘肉最快呢
相信很多女性都因为上班环境的原因,不得不长时间的坐在椅子上苦命工作,其实这时候是很容易堆积脂肪在腹部的位置的,一旦脂肪一积累得多了,就会变成赘肉,就很难减掉,而且影响女性的身材,那么,如何减腰部赘肉呢?大家就跟着小编来了解一下吧。饭后站立半个小时饭后总是久坐...
-
女生怎么练出马甲线 3招教你减掉赘肉秀性感马甲线
说到腹肌大家都会想到男生身上的大块肌肉,其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦,不但能够平坦你的小腹,还能让你更性感,减肥达人推荐女生怎么练马甲线,胸大不如川字腹肌性感。女生怎么练马甲线马甲线在很多人看来都是男生才能有的,但其实女生如果练成的话会很性感...
-
流质食物减肥法 正确饮食瘦成小腰精
夏天快到了,各种女性都想穿漂亮的大蓬裙或者是露肚腩的短装,但是一看到全身脂肪,水桶腰就像找个地洞钻。那么,到底那种减肥食物比较强呢?只吃流质食物减肥会不会伤身?流质食物减肥效果流质食物是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体,比半流质饮食更易于吞咽和消...
-
怎么减肚子?7个小运动 减掉肚子上的赘肉
怎么减肚子?一、身体向前弯屈并立起:将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作)。点评...