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  • 9动作打造迷人翘臀 歼灭扁平臀

    9动作打造迷人翘臀 歼灭扁平臀

    想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操,给你诱人臀部,增添女性魅力哦!瘦臀操一:1、半蹲挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直...

  • 瘦腿普拉提 重塑腿部迷人线条

    瘦腿普拉提 重塑腿部迷人线条

    1、身体放松躺在地面上,双手在身体两侧脚尖绷直,吸气双手在引领着你的上半身向前,双脚也想上抬起,身体形成V字的船式。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,可以多次重复这个动作。2、然后身体恢复仰躺在地面上,双手抱住后...

  • 6个瘦腰的方法,打造迷人的小蛮腰

    6个瘦腰的方法,打造迷人的小蛮腰

    细腰对美女的一大前提,但在冬季,要减重已经成了一道难题,更遑论快速瘦腰。其实只要掌握,或者说掌握下面6个瘦腰的方法,打造迷人的小妖精就不是什么难事。而且,这些方法和习惯对于保持身材也很重要,要防止反弹,最好是坚持到底...

  • 一代美人海兰珠身世凄美迷人 究竟是如何死的

    一代美人海兰珠身世凄美迷人 究竟是如何死的

    海兰珠,清太宗皇太极的宠妃,孝端文皇后的侄女,孝庄文皇后的姐姐。为元太祖成吉思汗二弟哈撒尔19世孙女。天聪八年(1634年),时年二十六岁海兰珠入清宫。而早在天命十年(1625年),她年仅十三岁的妹妹布木布泰(即孝庄文皇后)就...

  • 郑多燕减肥操塑造完美迷人身型

    郑多燕减肥操塑造完美迷人身型

    郑多燕减肥操,是深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的,是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面,您还是跟着小编一起来学习下吧!亲自传授瘦腿运动瘦大腿内...

  • 有效瘦腿方法是什么?让你拥有一双迷人双腿

    有效瘦腿方法是什么?让你拥有一双迷人双腿

    其实瘦腿是很简单的,因为我们每天都在用腿走路。这就是一个瘦腿的好方法。每天多走走。现在的人们都是坐在办公室里办公很少走动,即使是下班了也有车代替不行。所以造成很多人瘦腿的梦想不能如愿。这里我们就教教大家瘦...

  • 居家翘臀操 练就迷人蜜桃臀

    居家翘臀操 练就迷人蜜桃臀

    臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,人体最多肉的地方就是臀部,也是最难减的地方。保持臀部够挺,在家里练练塑臀操,不但可以迅速减去脂肪,还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。一、基本练习第一套:1、手扶...

  • 美背动作 迷人美背秀出来

    美背动作 迷人美背秀出来

    动作一平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双...

  • 简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰

    简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰

    办公室公主们因为长时间坐着工作,导致腰腹部脂肪堆积,迷人的小蛮腰慢慢离你远去,漂亮的衣服也要和你说baybay了,该怎么减掉腰腹部赘肉呢?下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作,每天坚持10分钟,迷人腰身很快就会回来。单腿后抬st...

  • 产后拥有迷人小腹宝典

    产后拥有迷人小腹宝典

    目录第一章:产后妈妈美腹的15个秘诀第二章:产后新妈妈减腹绝招第三章:小肚子的简单去除法怀孕对于女人来说是十分幸福的事,但是也令女人们很苦恼,孕育宝宝严重影响了女人的完美身材。鼓鼓的小肚子就很令女人们讨厌。那么,产...

  • OL如何有效瘦腰?瘦腰舞舞出迷人身姿

    OL如何有效瘦腰?瘦腰舞舞出迷人身姿

    瘦腰舞动作1这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。保持上半身平直,腿部微微弯曲,用腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,...

  • 五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

    五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

    目录:第一章:五超给力小动作打造迷人性感美背第二章:床上枕头三步美背塑身操第三章:五款美背运动练出诱人性感美背拥有完美迷人的性感美背,是多少美眉做梦都想的事情啊,那么如何实现这样的愿望呢?如何美背?今天小编给各位美眉...

  • 相扑深蹲动作速造迷人翘臀

    相扑深蹲动作速造迷人翘臀

    性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼,特别是臀部严重下垂更是最令人头痛的事情,那臀部严重下垂怎么办?不妨来试试改良升级的相扑深蹲运动,一起动动,让你臀部翘起来。a组相扑深蹲动作1、像相扑手...

  • 练出滑溜溜的迷人美背

    练出滑溜溜的迷人美背

    保护:注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重...

  • 元阳哈尼族的梯田究竟有多迷人

    元阳哈尼族的梯田究竟有多迷人

    元阳哈尼族梯田生态系统呈现着以下特点:每一个村寨的上方,必然矗立着茂密的森林,提供着水、用材、薪炭之源,其中以神圣不可侵犯的寨神林为特征;村寨下方是层层相叠的千百级梯田,那里提供着哈尼人生存发展的基本条件:粮食;中...

  • 打造粉嘟嘟的嘴唇让你看起来更迷人

    打造粉嘟嘟的嘴唇让你看起来更迷人

    打造粉嘟嘟的嘴唇让你看起来更迷人打造粉嘟嘟的嘴唇让你看起来更迷人吗?每个人的嘴唇厚度是不一样的,嘴唇也分厚薄之分,纵有樱桃小嘴和性感大嘴,那怎么打造一个粉嘟嘟的嘴唇呢?下面跟小编一起来看看打造粉嘟嘟的嘴唇让你看...

  • 瘦腿方案实施 轻松拥有迷人美腿的时刻到了

    瘦腿方案实施 轻松拥有迷人美腿的时刻到了

    制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成!正面满分美腿:双腿合并站立时,双腿间会有3个洞:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4。0型腿、马鞍腿、香...

  • 美背运动修饰迷人后背

    美背运动修饰迷人后背

    背部是否挺拔、线条是否优美,是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼,让你自信心大增,做美背气质女人!美背瑜伽修饰迷人后背(1)刺激...

  • 推荐四式瘦腿瑜伽让你拥有迷人美腿

    推荐四式瘦腿瑜伽让你拥有迷人美腿

    一、仰卧脚蹬腿式1、仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。2、慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持...

  • 七天练就明星般迷人翘臀

    七天练就明星般迷人翘臀

    1、后踢运动四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒,然后把右...

  • 中国史上第一性感尤物夏姬真正迷人这处在哪?

    中国史上第一性感尤物夏姬真正迷人这处在哪?

    夏姬无疑是一个美得无可比拟的女子。只可惜那个年代没有摄影技术,我们看不到她的姿容仪态。如果换在现代社会,她应该可以当之无愧地成为“大众情人”,而且老少通杀。哎,真是通杀啊,因为凡是跟她有过关系的男子,几乎都没有好...

  • 妙计打造迷人翘臀

    妙计打造迷人翘臀

    目录:第一章:捡起5个零碎时间瘦臀提臀轻松搞定第二章:简单有效的提臀七动作瘦腿提臀两不误第三章:快速瘦臀提臀方法拯救肥胖臀部每个美眉都希望自己拥有S型迷人身姿,但是肥大的臀部打碎了不少美眉的美梦,那么怎么样可以减去...

  • 绝世美臀修炼术 塑造迷人曲线

    绝世美臀修炼术 塑造迷人曲线

    1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而提收松挺,是形体梳理中一个最重要的基本手段。特别推...

  • 迷人美臂的运动宝典

    迷人美臂的运动宝典

    体重:毫无疑问,当你发胖体重增加的时候,上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身,能够带来的结果之一,就是大臂围的减少。组成比例:这里指身体里脂肪含量,以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比例的目的是燃烧脂肪,同...

  • 阿坝羌族都有哪些迷人的风景名胜

    阿坝羌族都有哪些迷人的风景名胜

    阿坝藏族羌族自治州位于青藏高原东南缘、四川省西北部。辖汶川、理县、茂县、金川、小金、马尔康、阿坝、若尔盖、红原、壤塘、松潘、九寨沟、黑水13个县。面积83426平方公里,人口79万。阿坝州是四川第二大藏区和全国...

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