怎样减掉小肚子 露出小蛮腰
怎样减掉小肚子 露出小蛮腰
很多女性朋友都会有小肚子的烦恼,其他地方都是瘦瘦的,小肚子却总是肉肉的。现代都市女性久坐办公室,平时又缺少运动,腹部就容易堆积赘肉。
坚持合理饮食
很多MM减肥都会采用比较极端的方式——节食。节食确实会起到一定的减肥效果,但反弹得也很快,而且还会伤害身体。要减掉小了,小编建议,还是要坚持合理饮食,保证正常的一日三餐。
不过,MM们不可以无限制地吃太多东西,尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等,多吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、糙米等,帮助消化,也有助于脂肪的减少。
晨起喝水
坚持每天早上起床,喝一杯温开水,可以加一点点蜂蜜,可以帮助清理肠道,排除宿便。很多人有小肚子,有很大一部分原因是因为体内宿便堆积,只要排净体内宿便,小肚子自然慢慢变小,一天天消失。
上班时不要久坐
很多朋友都是上班保持着同样的动作,一坐坐一天,这样很容易在腹部堆积脂肪,对身体也不好。建议工作一段时间起来活动一下,站一站,做几次扭腰或转腰的动作,舒展一下身体。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐对减掉小肚子是非常有帮助的,但很多少人都坚持不下来。建议可以给自己定一个小计划,每天做几个,每周做几次,循序渐进。仰卧起坐可以直接锻炼腹部肌肉,消除肚子上的脂肪,塑造纤细完美腰身。
不过,仰卧起坐动作非常关键。相信很多MM都是采用双手放在后脑勺的动作,这是非常危险的。这样做双手很容易不小心用力过大,造成颈椎的压迫和伤害,也容易因为用力过猛,造成腰椎的酸能或伤害。正确的姿势应该是身体平躺,膝盖弯曲,双手交叉放在上臂接近手肘的地方,起坐的过程约3秒,手肘轻轻碰到膝盖即可,接着再用约3秒的速度慢慢躺下。建议,在躺下睡前可以做30分钟左右的腹式呼吸。
站立时收小腹
站立的时候有没有习惯性的稍微收缩小腹呢?如果没有,赶紧养成这个习惯吧!平时站着或走路的时候,不收缩小腹的话,小腹的肌肉就不常使用,肚子上的肉肉就容易变得松松的,而且越来越突出。所以想要平坦的小腹,一定要养成收缩小腹的习惯哦!
-
理肤泉防晒霜怎么样
理肤泉防晒霜怎么样?理肤泉防晒霜怎么样?美容是我们成功跻身魅力女性行列的必备品。我们可以在十分钟内学习如何选择防晒霜,并简单地完成它。为了完成美丽的作业,现在分享理肤泉防晒霜的相关知识!理肤泉防晒霜怎么样1相信大家都很熟悉理肤泉这个品牌。它的网络名人...
-
吃什么水果瘦腿
吃什么水果瘦腿?吃什么水果瘦腿,由于生活水平的提高,饮食条件越来越好,工作性质,我们的锻炼越来越少,坐一天。那么,我们应该在这样一个减肥的季节减肥呢?在这么多的减肥方法中,我最喜欢的是水果减肥方法,下面小边整理了吃什么水果瘦腿相关知识,让我们一起学习。吃什么水果...
-
吸光你身体脂肪的15种食物
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为...
-
正确使用化妆油的方法
化妆油的正确使用方法,化妆油是我们常说的卸妆油,许多女人出去化妆,回家需要卸妆,然后需要知道如何使用化妆油卸妆。小边已经为您收集和整理了正确使用化妆油的相关信息,让我们一起了解它。正确使用化妆油的方法1一、正确使用化妆油的方法1、化妆油的正确使用方法①...