怎样去除肚子赘肉呢?
因为长时间的坐着,许多都市白领开始慢慢的显出小肚腩了,肚子上的赘肉让自己不能穿紧身的衣服,在买衣服的时候,总是要想到怎么来遮盖自己的小肚子。其实我们可以通过一些锻炼,让小肚子上的脂肪得到消耗,让小肚子上的赘肉尽快的消失,让自己的身材恢复优美的曲线。
1、身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。
2、平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。
3、准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。
4、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。
5、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂
曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
如果发现了自己有了小肚子,不要担心,马上行动起来,按照上文中的描述,就可以让自己的小肚腩消失无踪。但是要注意这些运动必须要坚持,如果只是三天打鱼两天晒网的练习,是不会有效果的。没有丑女人,只有懒女性,为了自己的美丽,坚决不做懒女人。
-
11 个你总减不掉小肚子的原因
夏天来了,小肚子为什么还减不掉?其实真的不是因为我们太懒,而是小肚子太狡猾,好在我们为你归纳了一些敌情:1.越老越容易长肚子,这是自然规律随着年龄的增加,无论性别,我们的身体会渐渐发生变化:荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是,女性会经历更年期。医学专家认...
-
女士腹部减肥操怎么做呢?
一些女性因为工作的关系,需要长时间的坐着,活动量非常的少,这样往往就会导致腹部的赘肉越来越多,严重的影响到女性的形体美,影响到女性穿衣情况。所以当腹部出现了赘肉后,女性朋友往往想要赶紧的让这些赘肉干净的消失,所以小编为这样的朋友推荐几节减肥操,只要坚持锻炼...
-
最有效的腹部减肥措施有哪些?
平坦结实的小腹,可以让身材的整体曲线显现的更加完美,而如果再练出来马甲线的话,个人的气质更是可以得到很大的提升。可是现实中有很多人的小腹上都长出来了赘肉,这种情况下可以采用的减肚子方法主要有哪一些呢?接下来大家就一起来阅读小编准备好的文章吧。一、家务...
-
产后怎么瘦小腹
是女性朋友都喜欢美丽的,女性朋友在产后的时间里面,如果懂得对的方法,对身体的调整是很有帮助的。今天和大家说说的就是产后瘦小腹的方法,相信有很多女性朋友对这个标题还是很感兴趣的。产后瘦小腹主要是通过一些饮食习惯和按摩的方法来帮助小腹减肥,大家不妨看看。...