减啤酒肚的办法是什么
现在的生活水平提高了,胡吃海喝,就容易出现啤酒肚,尤其是男性,挺着一个大大的啤酒肚,不仅仅不好看,影响自己的外观形象。啤酒肚可以增加自身的负重,属于肥胖病的一种,会增加患心脏病,高血压等疾病的机率。很多想要减肥的同伴,不知道怎么减啤酒肚的办法,下面就为大家带来一些简单的小技巧。
1.缩腹走路法 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
5.专门的健身机
6.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法
7.多做家务
8.粗盐减肥法 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
9.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
以上所叙述的减啤酒肚的办法。总有一种适合自己。可以根据自身的素质条件和时间,来选择一种合适的减啤酒肚的方法。减啤酒肚,说容易很容易,贵在坚持,养成一个好的饮食习惯。希望能为广大的受到啤酒肚困扰的朋友们提供帮助。
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