居家瘦腹靓招帮你击毙腹部赘肉
不要肚子上的赘肉,你有什么好的瘦肚子的方法吗?很多女人一到冬天就会像很多动物一样“蛰伏”起来,不再想运动,这就导致了小肚腩的飞速成长。这时你最需的就是两个针对收腹的运动啦,在家或者是地上都能做的运动。
秋冬交替的季节已经来临,寒冷的冬天已渐渐逼近。这时候的女人也会犹如一些冬眠动物一样,会蛰伏起来,等待来年春天到来时才会运动。可是身材已经完全大变样了,特别是那该死的大腹便便般的小肚子,是在是羞于见人啦。
为什么不锻炼呢?因为外面冷,天寒地冻的动都不想动。没关系,这是女人的与生俱来的权利。今天小编就教你两个简单的收腹动作,有事没事都可以做一下,而且随时随地都能做,没有什么局限性。
1、坐姿V字型膝举
动作:
坐于地上或垫上,膝关节微屈并拢,双手后撑放于背后,手指方向与身体方向相同;接着利用腹部的力量抬起双腿,使其悬空,身体后仰,肘关节弯曲,这时整个身体成“v”字;同时,胸部想自己的大腿方向运动,而腿部在腹部主动施力下,主动想自己的胸部靠拢。
注意:
整个过程要求身体自然协调,放松;腹部时刻紧张,胸部和腿相互靠拢时要同时运动,保持一定的速度,不可一方过快或者是过慢。每组动作都做到腹部力竭为止。
锻炼部位:主要是腹部,同时带有少许锻炼大腿以及手臂的肌肉。
2、侧卧踢腿
动作:
选择在床上或者是垫上,侧卧;屈肘,放于身体一侧,然后侧撑起上半身,使整个身体成一条直线,绷直脚尖,侧踢。
注意:
侧卧时身体一定始终在一条直线上,这才能让腿在侧踢时达到最好的效果。做完一组后,换方向,换另一只脚。每组20个以上,做3-5组。
锻炼部位:腹外斜肌(腰两侧的肌肉),大腿外侧肌肉。
-
婴儿肥怎么瘦脸学生?
婴儿肥怎么瘦脸学生?婴儿肥怎么瘦?对于很多人来说,有些人认为婴儿肥很漂亮,有些人认为婴儿肥不好看,有些人想减掉婴儿肥。让我们来看看婴儿肥瘦脸的学生。希望能帮到你。婴儿肥怎么瘦?婴儿肥瘦脸法1、运动法运动也可以瘦脸!运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的...
-
洗化妆刷浸泡多久?
洗化妆刷浸泡多久?洗化妆刷浸泡多久再洗,化妆刷是在我们化妆的时候经常会用到的东西,很常见的化妆产品。那么化妆完的化妆刷是必须要清洗的,那么化妆刷怎么清洗?下面跟着小编一起来看看洗化妆刷浸泡多久再洗,希望对你有用!洗化妆刷浸泡多久?化妆刷多久洗一次化妆刷多久...
-
减肥方法 减肥超实用的10个方法
相信爱美的女性都想拥有苗条的身材,毕竟当下这个社会是以瘦为美的,那么实用的减肥方法有哪些呢?怎么减肥比较好呢?如何减肥效果好呢?今天大家就跟着小编一起来看看吧!想要科学的减肥,在不伤害自己健康的基础上,大家还是要从多方面去注意的呢!不能仅仅靠节食减肥。一、注...
-
冬季如何快速瘦腰腹?常见瘦腰腹饮食注意及有效瘦腰运动
如何瘦腰怎样瘦腰,成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富,小肥腰不自觉自己就跑出来了。瘦腰方法也层出不穷,瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食谱等等。有时候还是没能瘦下来,到底该如何瘦腰才能达到最佳效果呢?冬季如何快速瘦腰腹?常见瘦腰腹饮食注意及有效瘦腰...